皆さん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしだったでしょうか。ぶんじゃくです。
さて、今回はタイトルの通り「オートファジーダイエット」というものについて語っていきたいと思うのですが
あまりに簡単な内容なため、私自身の実感を交えてお話していきたいと思います。
オートファジーダイエット
主題になります。
端的に言ってしまえば「毎日16時間断食」によって得られるオートファジー効果によるダイエットになります。
それについては、「オートファジー」などの単語でGoogle先生に聞いてみるか
あるいはこちらの記事をご覧ください。たくさん出てくるはずです。
方法がこれだけなので、簡単な内容となってしまうのですね。
私の場合
毎日16時間何も口に入れないだけなので、そのタイミングは人それぞれ自由とはいえ難しいところです。
例えば朝食を8時に取ったとするなら、そこから16時間ですから、0時まで何も口にできないことになり
ほぼ一日一食の生活になってしまいます。
ですので、私は、夜の8時までに夕食を済ませ、次の日の12時まで何も食べない
つまりは朝食抜きで実践しています。
一見健康に悪そうですが、水分等はもちろん採ってよく、頭が働かないことも特にないのでそうしています。
効果は徐々に表れていることを実感していますが、まだはじめて数週間ほどのため
しっかり効果が出るのは１か月２か月経ってからだと思うので、それまでは続けられそうです。
朝の空腹をバターコーヒーでしのぐところを、私の場合は以前ご紹介したヘルシア緑茶で代用しているため
さらなる効果を期待しています。
バターコーヒーについてはここでは紹介しませんが、オートファジーとセットで流行していますので
ぜひチェックしてみてくださいね。
最後に
いかかだったでしょうか。
他のダイエットに比べてとても簡単で、敷居が低いように思っています。
ぜひ肥満に悩まれている方、一度がんばってみてはどうでしょうか。
また、これだけは。
「水分補給はお忘れなく」
それでは。